中年の健康危機

中年の健康危機を守り隊

中高年こそ「冷え性」を改善しなければならない

「おじさん」というと「脂ぎっている」印象があり

「おばさん」というと「ほてり」や「のぼせ」といった

「体が熱くなる」更年期障害の症状が有名であるため

「冷え性」というイメージは沸かないかもしれません。

 

しかしながら、年をとっても女性というのは

慢性的に「冷え」を感じやすいものであり

男性にとっても、冷え性は非常に大きなリスクを招きます。

 

「体温(末端でも)が低い」ということは、体にとってよくないことです。

 

より冷え性の悪影響を受けやすくなる

 

基本的に、冷え性であることにはメリットはありません。

 

若い年代の人にとっても「冷え」は体調トラブルを招く

大きな要因になり、特に女性にとっては大敵です。

 

男性に比べて、女性に冷え性の傾向が強い理由としては

  • ホルモンバランスの変化が起こりやすく、血行が悪くなりやすい
  • 生理(月経)によって、血液量が減少する
  • 筋肉量が少なく、代謝が悪い

 

以上の3つが、主な原因となります。

 

そして、以上からも分かる通り

血行といった「血液」に関わる要素によって

中高年の人は、より冷え性によるリスクが増加します。

 

血流の悪化がトラブルを加速させる

 

血流が悪化することによって、頭痛や肩こりだけでなく

中高年独特の症状と、相互に悪影響を与え合います。

 

中高年に特徴的な「動脈硬化」の症状は

血流を悪化させるという、最も大きな冷え症のリスク要因につながります。

 

また、動脈硬化の症状がない人であっても

冷え性の症状が血流を悪化させることによって

結果的に、高血圧・動脈硬化・その他の症状につながります。

 

やはり女性は要注意

 

この中高年の身に起こる冷え性は

特に女性に対し、大きな悪影響を与えることは間違いありません。

 

女性の更年期障害に特徴的な「ほてり」「のぼせ」は

体温の上昇を感じ、実際に体温は上昇しています。

 

これらの症状が現れた際は、体を冷やすことが必要になりますが

慢性的な冷え性を抱えている場合は、体を冷やすことは

この冷え性を悪化させるリスクにつながります。

 

こういった症状が現れる前に

せめて冷え性だけでも、改善しておく必要があります。

 

基礎的な冷え性の改善策

 

冷え性は、日常的な習慣で

じっくりと改善していくしかありません。

 

  • 規則正しい生活で自律神経を整える
  • 体を温める食材・食事を意識する
  • お風呂にじっくり浸かり、コリをほぐす

 

この3大要素だけでも、しっかりケアしておきましょう。

 

自律神経のバランス

 

血流・体温を決定しているのも自立神経であり

末端の血流を改善することが必要な冷え性にとって

自律神経の安定は、最も大切な要素になります。

 

その中でも、規則正しい生活リズム・十分な睡眠は

必須の条件であり、まずはこの習慣を徹底しましょう。

 

鉄分と亜鉛

 

食事が血液に与える影響も、大きなものです。

 

鉄分が、冷え性の改善に効果的であることは有名であり

血液量を増やし、血流の向上につながります。

 

それに加えて、亜鉛を摂取することによって

肝臓の働きを助け、基礎代謝が向上し、血流にもいい影響を与えます。

 

物理的な刺激

 

リンパ液の滞りが原因となる「コリ」

血流を悪化させる、大きな物理的要因になります。

 

このコリをほぐすためには、入浴で体を温めながら

もみほぐすことが最も効果的なため

毎日の入浴習慣は、非常に大切な要素になります。

 

 

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