「腎臓結石」の原因解消と予防は食事から~「腎臓にいい食生活」で大切な臓器を優しく長持ちさせる~

「腎臓」とは、非常に過酷な宿命を背負った臓器です。

「脳」や「心臓」とは別に、「別格」とも言える重要な働きを担い
また「最も犠牲になりやすい」という、悲しい一面もあります。

その理由としては、腎臓が持つ最大の機能として
「血液のろ過」というものがあり、休むことを許されないためです。

もちろん、心臓をはじめとした全ての器官が
生まれたから死ぬまで・常に動き続けているわけですが
食事の際に活性化する「胃腸」や、お酒を飲んだ際に出番の多い「肝臓」と異なり
血液は常に流れ続けるため、常に働き続けなければならないのです。

「汚れた血液」のリスクと比例して増える負担

そして、中高年の健康トラブルに「よく顔を出す」症状である
「動脈硬化」は、余計な「ブドウ糖」「中性脂肪」といったものによって
血液の濃度が上昇することが原因であり、血管の負担が増えるだけでなく
腎臓の負担が増えることそのものでもあるのです。

そして、「血管で構成されている」と言っても過言ではない
非常に繊細な器官であり、また血管の集合体である腎臓は
それ自体に動脈硬化が起きてしまうことで、より深刻な状態となります。

この症状は、一般的に「合併症」と呼ばれており
「高血糖」の結果としても、また「高血圧」の結果としても現れるものになります。

※参考記事:>>非常に種類の多い「腎臓病」の症状と臓器本来の役目

もちろん、悪化した腎臓の状態に付随するトラブルは
重いものだけでなく、様々なものがありますが
その中でも「腎臓結石」と呼ばれる「石」が発生する症状は
早期の命の危険はないながらも、非常につらい症状の1つです。

「腎臓結石」とは

「結石」と呼ばれるものは、腎臓から尿道にかけて
どこにでも発生するリスクのあるものであり、
尿道(尿路)にできるものは、「尿管(路)結石」と呼ばれることでお馴染みです。

腎臓結石とは、その名の通り「腎臓にできる結石」であり
その原因は、「過剰な(処理できなかった)栄養素」に加えて
最近では、「ストレス」も大きく関わると考えられています。

特に、

  • 各種「ミネラル」の過剰摂取
  • 尿酸の発生

この3つが大きな要因となることは、昔から指摘されています。

また動物性脂質の分解過程や、アルコールによって発生する
「シュウ酸」は、リスクを加速されることになります。

いずれにしても、血液・尿といった
「体液」の濃度が上昇することで、発生リスクが高くなることは確かです。

※結石についての詳しい記事
>>「絶対に避けたい」激痛を伴う「尿管結石」の原因と症状

結石は、それ自体が動くことで「痛み」を感じるものであり
腎臓結石は、特に「背中」が痛いことで知られています。

そしてこの腎臓結石の原因の多くが「食生活」にあり
それを予防・改善するのもまた、食生活の質なのです。

「腎臓に優しい食生活」とは




腎臓に関するあらゆる合併症、更には腎臓結石までを未然に防ぎ
状況を改善するためには、「腎臓のことを考えた食生活」を意識する必要があります。

まずは、「食事制限」によって、全体的な食事量(内臓の負担)を減らすこと
特に「ナトリウム」は、高血圧の原因ともなるため
中年以降は、特に意識して減らしていくべきなのは言うまでもありません。

これはあくまで「前提」となります。

それ以上に重要なことが「水分」を不足させないことです。

体液の濃度が濃くなってしまっている、ということは
中和するための綺麗な水分が、相対的に足りていないということです。

こまめな水分補給によって、濃度上昇に備えておく
また薄めることが、すぐにできることになります。

とにかく「血液」を綺麗にすること

食材・成分単体で、腎臓を回復させることは基本的に困難です。

これは各臓器にも言えることですが、全て間接的なケアとなり
そしてその最大の鍵を握る要素は、やはり血液になります。

これは体液の濃度を薄める(綺麗にする)最たるものです。

  • 高血糖
  • 脂質異常症(高脂血症)
  • コレステロール

ありとあらゆるものが、血液を汚します。

血液を綺麗に保つためには、水分の摂取と同時に
やはり「DHA」といった、特定の「脂質」が効果的です。

「悪い脂質を減らすためにいい脂質を摂取する」というのは
現在では血液対策の主流であり、ぜひ食生活に取り入れる
また足りないと感じれば、「サプリ」等で補充することが大切です。

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「利尿作用」を持つ「カリウム」の摂取によって、
「体液の循環」を早めることで、リスクを減らすという考え方もありますが
同時に「頻尿」のリスクを上昇させることにもつながるため、
中高年にとっては「一長一短」と考えられます。

腎臓のためにできればやって欲しいこと

負担の大きい臓器を休ませるための手段として、一度は試して欲しいものが「断食」です。

食事をしない(処理するものがない)ことで、
腎臓だけでなく、全ての器官の負担が一時的に激減します。

汚いから・弱っているからこそ「リセット」が必要です。

無理のない範囲で、試して欲しいと思います。

  • 3か月に1度1日だけ
  • 半年に一度2日間

といった、「定期的」に行うことも意識しましょう。

「禁酒」とは比べ物にならないくらい、体が軽くなるはずです。

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