30代以降の中年女性がダイエットに成功するために必要な秘訣~結局は「やる気」が全てだが~

体重重の増減の仕組みというのは、非常に単純であり
「摂取カロリー」と「消費カロリー」のバランスによって決まります。

摂取カロリーとは言うまでもなく、「食事」から摂取するものであり
生きるためには、一定の(最低限必要な)エネルギーを
摂取し続けなければないことから「必ず必要なもの」と言えます。

一方で、消費カロリーとうのは「動く」「運動」という行為によって発生するものですが
<息をしているだけ>でも消費する、「基礎代謝」というものも存在します。

これらの「バランス」によって、「太る」「痩せる」という現象が起きることは
常識的なことであり、ダイエットを実践するのであれば、必ず意識することになります。

女性であれば、ほとんどの方がダイエット経験があるはずであり
「綺麗でいたい」という欲求がある限りは、挑戦し続けるものでもあります。

「今、真っ最中」という中年女性の方も多いはずであり、
そういった方というのは、ある「異変」に気づくことになるはずです。

「なかなか痩せられない体」になっている

一言でいれば、「昔と同じレベルでは痩せなくなった」という現象であり
このレベルというのは、「食事制限」「運動」という
ダイエットの2大要素が「今までと同じ強度では通用しない」ということです。

この原因としては、「代謝量」が落ちたことによるものであり
<下っ腹が出てくる>という、中年特有(男性も含む)の太り方と同じく
中高年のルックスを悪化させてしまう、典型的なポイントであると言えます。

※参考記事:>>中性脂肪を効率的に分解・燃焼させる新成分「葛の花イソフラボン」とは

落ちてしまった代謝を取り戻す

いずれにしても、悪化(劣化)してしまった代謝を取り戻すことは
中年女性のダイエットを成功させるために、必ず必要になります。

まして、「運動」という行為自体も劣化しているのであれば
より一層「燃焼する力」である、代謝を向上させることは不可欠です。

そして、肌の劣化が実は20代半ばから始まっていることと同じく
この代謝の劣化に関しても、30歳以前にはすでに始まっているものであち
つまり、<30歳以上>であれば、言うまでもありません。

痩せるために必要な2つの代謝

向上させるべき代謝能力は、

  • 本来の・自然に燃やす力(基礎代謝)
  • 運動によって刺激される燃焼能力

以上の2つの両方を向上させる必要があり
取り戻した2つの相乗効果によって「痩せやすい体」を取り戻しましょう。

「基礎代謝」の向上

基礎代謝は、体の全ての代謝能力が影響を与えています。

代謝能力とは、摂取した食材を分解・吸収・排出するフロー
更に、適切な時期に「脂肪」を分解させるための働き等、多岐にわたります。

そして、この機能には「内臓」「体内分泌物質」といったものが関わることになります。

これには、食生活の改善が不可欠と言えますが
その中でも「アンチエイジング」とも重なる内容である
「活性酸素」の除去が必要になります。

活性酸素の発生はは、肌質の劣化だけでなく
当然のことながら、内臓を含めたあらゆる組織を劣化させることになります。

「抗酸化作用」を持った食材を意識することは
基礎代謝を上昇させることにも、つながることなのです。

最近の大きなブームとなっている「酵素」に関しても
体全体の代謝機能に<刺激>を与えることがコンセプトとなっており
プラスアルファを加えたい場合には、ぜひおすすめできるものになります。


脂肪を落とすために必要な「燃焼力」

そして<効率的な燃焼>をするためには
「効果的な燃焼をサポートする」ことが不可欠です。

この能力に関しても、もちろん基礎代謝が重要になりますが
それ以上に、<付加価値>として、持っておきたいものになります。

そのために最も必要なことは「体温を上げる」ということであり
そのためには「冷え性の改善」そのための「女性ホルモン環境の改善」が必要なのです。

女性ホルモンの減少は、代謝が減少する1つの要因であり
これは「更年期障害」が始める前に、すでに始まっていることになります。

※参考記事:>>老化防止のための最高の秘訣~性ホルモンの減少の影響を抑えて増やす~

更に基礎栄養素とは別に、

  • 体を温める
  • 燃焼作用

「燃やすための栄養素」を取り入れることによって、より心強いサポートとなります。

ただし、基礎代謝を向上させることに比べて
「一時的な効果」という側面もあるため
「運動する前に」といった、タイミングもより重要になります。

「やる気」が沸かない?

そして代謝に加えてもう1つ、中年女性のダイエットを邪魔するものが存在します。

それは「やる気が沸かない」というものであり
代謝と同時に、活力が失われていることによるものになります。

ギクッ、とした方は多いのではないでしょうか?

やる気に関しては、<取り戻してもらうしかない>と言えません。

ただし、これらは「更年期障害」やその前兆も影響しているものであり
女性ホルモンの力を改善することでも、大きな改善につながるはずです。