中年の健康危機

中年の健康危機を守り隊

「鬱(うつ)」と「白髪」に効果のある栄養素「チロシン」とは~「やる気」と「若々しさ」を~

「抑うつ症状(鬱病)」「白髪」には

それほど関係性がないように思われますが

これら2つの症状に「ダブルアプローチ」することができるとして

「チロシン」という成分が、今注目されています。

 

チロシンとは「アミノ酸」の一種であり

「チロシナーゼ」という酵素と結びつくことで

「メラニン」を生成し、髪に色を付けることになります。

 

加齢によって、体内のチロシンが減少することで

白髪が増えてしまうというメカニズムが、根本として存在します。

 

更に「ドーパミン」「ノルアドレナリン」といった

「神経伝達物質」を形成するために必要な成分でもあり

これらの分泌物質は、神経伝達物質の中でも「プラス」の作用を起こし

「前向き」になるために、必要な成分でもあります。

 

これらの分泌減少することによって

  • 「暗い気持ち」になりやすい
  • 「やる気」が起きない

 

といった、「抑うつ症状」が発生することにつながってしまいます。

 

「ストレス」を軽減させることが幅広い対策になる

 

確かに「うつ」と「しらが」に共通する要素として

「なんだか元気がない」ということが挙げられます。

 

また「一見関係がないように思える」としましたが

「ストレス」が白髪を招くことは、昔から「噂」として存在し

実際に起こる「事実」でもあることになります。

 

この「ストレス」を軽減することが

「チロシン」が「うつ」と「しらが」を防ぐ所以でもあります。

 

またストレスはこれらの症状を招くだけでなく

あらゆるトラブル・疾患の要因となる「元凶」であり

中高年の方々は、よりリスクが高まっている状況でもあります。

 

>>「ストレス」は、全ての疾患のリスクになる

 

「チロシン」を摂取する

 

チロシンは、様々な食材に含まれている

比較的摂取しやすい栄養素でもあります。

 

チロシンが含まれる、主な食材として

  • 鰹節
  • まぐろ
  • 大豆
  • チーズ
  • アボカド
  • バナナ
  • 肉類全般

 

これらには、体内でチロシンを作るための

「フェニルアラニン」というアミノ酸も含まれており

直接の摂取と、「合成」するための摂取にもなります。



「美容」と「健康」と「こころ」の関係

 

「うつ」と「白髪」の関係を見てみても

改めて「メンタル」は、体の状態を反映し

更にメンタルの状態を反映したものが「外見」に出ることになります。

 

とりわけ「中年以降」は、顕著になる傾向があるようです。

 

どちらかだけを改善しても「再発」につながるリスクがあり

「心と体」に対する予防は、同時に実践していきく必要があります。

 

>>中高年のメンタルヘルス

 

チロシンを摂取する際の注意点

 

チロシンは、メラニンの生成につながる成分であり

過剰摂取によって「シミ」を招くリスクがあります。

 

サプリ等によって、チロシン不足を補う際には

必ず「ビタミンC」といった抗酸化成分を同時に摂取する

または、一緒に含まれているものを選ぶといった

「過剰な量」を、体内で処理していくことも意識していきたいものです。

 

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