中年の健康危機

中年の健康危機を守り隊

結石を効果的に対策・小さくする方法はある?~予防につながる食材・サプリの選び方~

「激痛」を伴うトラブルの代表とし知られる「尿管(路)結石」

中年以降「続々と倒れていく知人」によって知らされる、恐怖の対象の1つです。

 

いわゆる「石ができる」という言葉に表されるように
ある意味で「体が作り出した結晶」でもあり、気づかない間に
見えないところで構成され、痛みによって完成を知らされることになります。

 

「結石」に関しては、「尿管(尿路)」だけにできるものでなく
あらゆる器官(特に内臓の橋渡しとなっている部分)に発生するものであり
場所に関係なく「痛み」「違和感」を感じる症状と言えます。

 

体質によっても、できやすい・できにくいの差がありますが

これらの原因となるのは、基本的に「食生活の内容」であり

もはや生活習慣病の一部と言って差し支えのないほどです。

 

もちろん、言うまでもなく「乱れている」ほどにリスクの高い症状といえます。

 

基本的には「栄養価」に比例するが

 

結石に悩む人が多いということは、豊かな証拠でもあります。

 

摂取する栄養素の中で、消費されず・代謝を逃れてしまった

「残ったもの」によって、徐々に形成されるものであるためです。

 

基本的には、高栄養価の食材の摂取によってリスクは存在しますが

結石そのものは、「シユウ酸」と「カルシウム」によって構成されます。

 

そのため、特にこれらが含まれる食材の摂取は

そうでない食材に比べて、リスクをより増やすことになります。

 

>>「絶対に避けたい」激痛を伴う「尿管結石」の原因と症状

 

シユウ酸を含む食材としては

  • ほうれん草
  • たけのこ
  • 根菜

 

といった「灰汁(あく)」の強いもの

緑黄色野菜といった、やはり栄養価の食材が目立ちます。

 

「青汁を飲み過ぎると尿管結石になりやすい」という話は

よく聞かれるものになりますが、これに関しても青汁が様々な食材の

栄養を濃縮して配合していることが理由と言えます。

 

※青汁を試したい・より結石のリスクが低いものを求めるなら

>>シンプルな成分で構成された「糖尿病対策青汁」がおすすめです

 

結石の効率的な予防策とは



 

しかしながら、生活習慣病の原因と重なる部分の多い結石の症状は

生きている時間とリスクが比例するものになります。

 

いくら普段から注意しているとしても消費・代謝をされない栄養素は

徐々に溜まっていくものであり、決して低くはない確率(成人の15%)
体内に発生するものであり、他人ごととして考えるべきではありません。

 

「いい歳」になったら、より意識して予防・対策しておくべきであり

そのための効率的なアプローチを知っておきましょう。

 

ミネラルで「対抗」する

 

塩分(ナトリウム)の過剰摂取による「浸透圧」の乱れが

高血圧を招くように、体の様々な機能にとって浸透圧は重要なものになります。

 

浸透圧というのは、「一定の状態」を保つことが必要であり

「陰と陽」の関係ともいうべき、様々な栄養素が補完関係にあります。

 

特に「ミネラル」に関しては、その傾向が知強いものであり

「ナトリウム」に対する「カリウムの「摂取」が

結果的に、高血圧へのアプローチとなるように

結石の大きな要因となる、カルシウムと「対」を成す

「マグネシウム」の摂取が、結石の予防に効果的と言えます。

 

マグネシウムは、

 

  • 豆類(枝豆・アーモンド)
  • ダシ系(煮干し・海苔・わかめ)

 

といった、やや狭い範囲の食材に豊富に含まれているものであり

お味噌汁を中心として、意識して摂取していきたいものでもあります。
(その際には塩分の摂取等新たな懸念も多く、難しいものです・・・)

 

大きくしないで早めに出す

 

「予防」に関しては、結局は「気をつけるしかない」ことになりますが

それよりも、やはり「できているっぽい・・・」という状況において

有効な働きかけとなるものを、求める人も多いはずです。

 

しかしながら、医療機関で処方される治療薬以外では

結石というのは、なくなる(小さくなる)ことはなく

「出す」ことでしか、解消する方法はありません。

 

排出の際に激痛を伴うイメージがあり、事実でもありますが

ごく小さなものであれば、多少の違和感で済むことも多いのです。

 

そのため、「小さいまま、さっさと出す」ことが

最も理想的な尿管結石の解決策であると言えますが

そのためには、「結石が育たないようにする」ことが大切なことになります。

 

「痛風」と共通する要素

 

尿管結石は、様々な面で「痛風」の症状も共通しており

それには「尿酸値」と呼ばれる数値が関わることになります。

 

生活習慣病・痛風とくれば、もちろん「アルコール」が鍵となることは

言うまでもなく、これらは非常に「連鎖」を起こしやすい症状です。

 

>>高くなってしまった尿酸値を下げるために必要なこと

 

「水分の摂取による排出」と共に、「クエン酸」が鍵になる点も

結石と痛風の共通点であり、またサプリを検討しているのであれば

「痛風サプリ」の利用が結石対策にもつながる、一石二鳥の効率的な策となるはずです。



 

クエン酸の摂取を代表とする、様々な働きかけに関しては

できてしまってからよりも、もちろん「予防段階」で有効なもと言えます。

 

「できそうになったら、即・常に解消する」

 

ということが、最も重要・効果的なことになります。

 

また同時に「育てない」ということも、大切なことですが

「早く出す」と意識することが、非常に大切なことになります。

 

体内に存在する時間が、長いほどに成長するものであり

代謝・循環・排出を早めるために、水分・運動・クエン酸と

徹底的な改善を行い「気づいたらなくなっていた」ということが理想と言えます。

 

 

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