結石を効果的に対策・小さくする方法はある?~予防につながる食材・サプリの選び方~

「激痛」を伴うトラブルの代表として知られる、「尿管(路)結石」
中年以降「続々と倒れていく知人」によって知らされる、恐怖の対象の1つです。

いわゆる「石ができる」という言葉に表されるように
ある意味で「体が作り出した結晶」でもあり、気づかない間に
見えないところで構成され、痛みによって完成を知らされることになります。

「結石」に関しては、「尿管(尿路)」だけにできるものでなく
あらゆる器官(特に内臓の橋渡しとなっている部分)に発生するものであり
場所に関係なく「痛み」「違和感」を感じる症状と言えます。

体質によっても、できやすい・できにくいの差がありますが
これらの原因となるのは、基本的に「食生活の内容」であり
もはや生活習慣病の一部と言って差し支えのないほどです。

もちろん、言うまでもなく「乱れている」ほどにリスクの高い症状といえます。

基本的には「栄養価」に比例するが

結石に悩む人が多いということは、豊かな証拠でもあります。

摂取する栄養素の中で、消費されず・代謝を逃れてしまった
「残ったもの」によって、徐々に形成されるものであるためです。

基本的には、高栄養価の食材の摂取によってリスクは存在しますが
結石そのものは、「シユウ酸」と「カルシウム」によって構成されます。

そのため、特にこれらが含まれる食材の摂取は
そうでない食材に比べて、リスクをより増やすことになります。

※参考記事:>>「絶対に避けたい」激痛を伴う「尿管結石」の原因と症状

シユウ酸を含む食材としては、

  • ほうれん草
  • たけのこ
  • 根菜

といった、「灰汁(あく)」の強いもの

緑黄色野菜といった、やはり栄養価の食材が目立ちます。

「青汁を飲み過ぎると尿管結石になりやすい」という話は
よく聞かれるものになりますが、これに関しても青汁が様々な食材の
栄養を濃縮して配合していることが理由と言えます。

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結石の効率的な予防策とは




しかしながら、生活習慣病の原因と重なる部分の多い結石の症状は
生きている時間とリスクが比例するものになります。

いくら普段から注意しているとしても消費・代謝をされない栄養素は
徐々に溜まっていくものであり、決して低くはない確率(成人の15%)
体内に発生するものであり、他人ごととして考えるべきではありません。

「いい歳」になったら、より意識して予防・対策しておくべきであり
そのための、効率的なアプローチを知っておきましょう。

「ミネラル」で対抗する

塩分(ナトリウム)の過剰摂取による、「浸透圧」の乱れが
高血圧を招くように、体の様々な機能にとって浸透圧は重要なものになります。

浸透圧というのは、「一定の状態」を保つことが必要であり
「陰と陽」の関係ともいうべき、様々な栄養素が補完関係にあります。

特に「ミネラル」に関しては、その傾向が知強いものであり
「ナトリウム」に対する、「カリウムの「摂取」が
結果的に、高血圧へのアプローチとなるように

結石の大きな要因となる、カルシウムと「対」を成す
「マグネシウム」の摂取が、結石の予防に効果的と言えます。

マグネシウムは、

  • 豆類(枝豆・アーモンド)
  • ダシ系(煮干し・海苔・わかめ)

といった、やや狭い範囲の食材に豊富に含まれているものであり
お味噌汁を中心として、意識して摂取していきたいものでもあります。
(その際には塩分の摂取等新たな懸念も多く、難しいものです・・・)

大きくしないで早めに出す

「予防」に関しては、結局は「気をつけるしかない」ことになりますが
それよりも、やはり「できているっぽい・・・」という状況において
有効な働きかけとなるものを、求める人も多いはずです。

しかしながら、医療機関で処方される治療薬以外では
結石というのは、なくなる(小さくなる)ことはなく
「出す」ことでしか、解消する方法はありません。

排出の際に激痛を伴うイメージがあり、事実でもありますが
ごく小さなものであれば、多少の違和感で済むことも多いのです。

そのため、「小さいまま、さっさと出す」ことが
最も理想的な尿管結石の解決策である、と言えますが
そのためには、「結石が育たないようにする」ことが大切なことになります。

「痛風」と共通する要素

尿管結石は、様々な面で「痛風」の症状も共通しており
それには「尿酸値」と呼ばれる数値が関わることになります。

生活習慣病・痛風とくれば、もちろん「アルコール」が鍵となることは
言うまでもなく、これらは非常に「連鎖」を起こしやすい症状です。

※参考記事:>>高くなってしまった尿酸値を下げるために必要なこと

「水分の摂取による排出」と共に、「クエン酸」が鍵になる点も
結石と痛風の共通点であり、またサプリを検討しているのであれば
「痛風サプリ」の利用が結石対策にもつながる、一石二鳥の効率的な策となるはずです。



クエン酸の摂取を代表とする、様々な働きかけに関しては
できてしまってからよりも、もちろん「予防段階」で有効なもと言えます。

「できそうになったら、即・常に解消する」

ということが、最も重要・効果的なことになります。

また同時に「育てない」ということも、大切なことですが

「早く出す」と意識することが、非常に大切なことになります。

体内に存在する時間が、長いほどに成長するものであり
代謝・循環・排出を早めるために、水分・運動・クエン酸と
徹底的な改善を行い「気づいたらなくなっていた」ということが理想と言えます。

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