中年の健康危機

中年の健康危機を守り隊

加齢による「心肺機能」の低下が及ぼす影響~「息苦しさ」の原因・高めることはできる?~

「息苦しさ」というのは、何らかの疾患が要因であることもありますが

中高年の場合には、「心肺機能が衰えただけ」ということがほとんどです。

 

「トラブル」というよりも「能力の劣化」なのです。

 

年をとることで、日常的になってくる「息苦しさ」

その状態が発展したことによる「動悸」といった症状は

ただ「苦しい」という、感覚的なデメリットだけでなく

その能力・機能の劣化によって、様々な悪影響を与えることになります。

 

最も深刻な「心臓」と「血管」への悪影響

 

「心肺機能」と呼ぶからには、心臓を中心とした

「呼吸」と「血流」が関係するものが、最も大きな影響を受けます。

 

その結果として

  • 高血圧
  • 動悸

 

これらが起きることは、容易に想像がつくと思います。

 

息苦しさが前兆となる、最も避けたい症状が「高血圧」であり

その結果としての「動脈硬化」や、正に「息苦しさ」なのです。

 

最終的には「心臓」が負担を受けることになる

 

これらの症状・疾患のどれがどう影響し

どのような結果を招くかは、人それぞれ微妙に異なります。

 

心肺機能の劣化が、高い血圧を招いたり

高血圧の結果して、動悸の症状がおきたとパターンは様々です。

 

何が「きっかけ」になるかは人それぞれですが

結果的には、心臓への負担が大きくなります。

 

しかしながら、いずれにしても心臓への負担につながる症状であり

「心肥大」を招いたり、「狭心症」や「心筋梗塞」といった

命に関わる合併症を引き起こすことになります。

 

>>特に注意すべき「合併症」のまとめ

 

「太っているから」は当たり前のこと

 

ちなみに、体の体積が大きい(太っている)ということは

必要な栄養素・酸素、そのための呼吸・血流

全てが、通常よりも大きなものになります。

 

しかしながら、体が大きいからといって

心臓や血管が特別強くなる、ということもなく

よりリスクが高まる一方になるのです。

 

多くのトラブル・疾患のリスクを減らすことにつなげる

 

年をとることによって、体全体としての劣化が起きているため

心肺機能が低下することは、ある程度は仕方のないことです。

 

だからこそ高血圧だけでなく、様々な疾患のリスクが上昇するのです。

 

ということは、

 

心肺機能を劣化させない・できるだけ保ち続けることで

様々なトラブル・疾患のリスクを減少させること

軽減することにつながることにもなるはずなのです。

 

まずは「定期的に使う」ことから

 

これは、どの器官にも言えることになりますが

「よく使う」ことは劣化させない・劣化スピードを落とすことにつながります。

 

「壊れないように使い続ける」ことで、新鮮な状態を保つのです。

 

そう考えると、

  • ランニング
  • スイミング

 

といった「習慣的な有酸素運動」が最も相応しいものになります。

 

「筋トレ」に代表される「無酸素運動」

短気的な血流・血圧の上昇を招くことになるため

心配機能が弱っている方は、最初に行うべきではありません。

 

もちろん、筋肉に刺激を与えることのメリットも大きなものですが

何よりも「安全」を重視し、「ランニングもつらい」という場合には

ウォーキングから始めたりと、「鍛える」前に「労り」を優先しましょう。

 

>>「運動」と「心臓」と「血管」と「寿命」の詳しい関係

「甘やかす」よりは「鍛える」

 

また、この運動にまつわることで

「勘違い」して欲しくないこととして、

血流が良くなるということは、血圧が高まることであり

血管への悪影響がある、と考えることができ、また事実でもあります。

 

しかしながら、血管が劣化することによる血圧への悪影響の方が

はるかに大きいいものであり、軽い運動程度の血圧の上昇で

ダメージを受けてしまう血管の方が、問題であると言えるのです。

 

 

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安全のためにも「運動」は「血液の質」の改善と並行して行いましょう





 

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