「痛風」の初期症状が現れたら注意したい食生活と改善のための食事内容とは~「アンセリンサプリ」もおススメ!~

「痛風」は命に関わらないまでも、非常につらい症状として知られている
中高年にとって、決して無視できない健康問題と言えます。

今まで積み重ねてきた食生活が、大きな要因の1つであり
「生活習慣病」の1つと言っていいほどに、同じくらい重要と言えます。

痛風を発症する要因というのは、実はまだ完全にされていないものになりますが
溜まりに溜まった「尿酸」が、何等かの「トリガー」によって痛みを発生させ
一度症状が現れてしまうことで、その頻度・痛みというものが増大していきます。

尿酸値が高い状態である、「高尿酸値症」という症状自体は
必ずしも「痛み」を伴うものではありませんが、
痛風という症状が現れる、最も大きな要因には違いありません。

痛風の痛みというのは、尿酸が「結晶化」したものが
血管の壁を刺激していることによるものであり
この刺激を発生させないことが、最終的な痛みを避けるためには必要になります。

尿酸を下げるための食生活




原因も食生活であるのであれば、解消・改善も食事の内容が鍵になりますが
尿酸は非常に解消が難しい物質でもあり、まずは「予防」として
肉類・魚類を避けることが、どうしても必要と言えます。

「減らす」前に、「増やさない」ことが大切なのです。

そして本来であれば、「症状が出たら」というよりも
「出る前に」始めるべきであることは、言うまでもありません。

尿酸値の上昇を招く栄養素としては、「プリン体」が知られており
またプリン体を含む食材の代表として「ビール」が挙げられますが
ビールよりもプリン体が高いものは、たくさん存在します。

肉・魚、特に「ホルモン系」や「甲殻類」や「卵」といった
「たんぱく質」が多いものが、プリン体を多く含む傾向があります。

そした、こういったものを控えること以上に
「水」や「クエン酸」といった、プリン体を中和する成分の摂取も必要です。

※参考記事:>>高くなってしまった尿酸値を下げるために必要なこと

以上の記事も参考に、控えるべきもの・摂取すべきもの
この2つを意識してみることで、とりあえずは「食い止める」ことにつながります。

意識して摂取したい食事内容

以上はあくまで予防面とした、ある意味で「最低限」意識したいものですが
尿酸・プリン体の特徴を考慮した、より「改善」に近い食生活の実践していきましょう。

そしてその際に、鍵をなるものは「アルカリ性の食材」になります。

これは、尿酸という「酸性」の存在を中和することが目的であり
そのままでは溶けにくい(排出しにくい)尿酸を、
より解消しやすい状態へと、変えていくために効果的と言えます。

上記したクエン酸自体は、酸性の物質になりますが
分解されることで、最終的にはアルカリ性に変化するものでもあります。

アルカリ性の食材としては、

  • 根菜類(大根・人参・ジャガイモ・ごぼう)
  • キャベツ・ナス
  • 海藻(ワカメ・昆布)
  • バナナ・メロン

また、「こんにゃく」や「グレープフルーツ」といった食材も
尿酸値の減少に、効果的な食材であると言えます。

「アンセリン」は非常に効果的だが

高尿酸値症を解消するために、非常に有効な成分としては「アンセリン」という成分があります。

このアンセリンは、食事から摂取することもできますが
プリン体の多い食材に多く含まれる傾向があり

アンセリンの摂取=プリン体の摂取

となってしまう、非常に残念な現実があります。

そのため、アンセリンを摂取したい場合には
「サプリ」での摂取がおススメであり、必要な手段になります。

※まず試してみるべき
アンセリンを豊富に配合したロングセラーサプリ

「発展」を防ぐことが最終目的

痛風をはじめとして、症状そのものが非常につらいことが
中高年になって起きるトラブルの特徴と言えますが
「命の危機」からは、やや遠い・・・ものに思えます。

しかしながらそれらを改善することは、痛みを避けるためだけでなく
より重い症状・よりつらくなる症状を防ぐことになります。

あくまで痛風・尿管結石といった、特徴が現れているだけで
それらの症状が現れているということは、高血圧・高血糖といった
生活習慣病の「本丸」と言える症状も、進行している可能性が高いです。

  • 尿酸値
  • 血圧
  • 血糖値

これらの数値が高くなることによって、共通して招かれる症状として
「動脈硬化」があり、これは特に・何としても防ぎたいものです。

動脈硬化は脳卒中や心筋梗塞を招く、直接的な要因になり得るものです。

そして、これらの症状が現れているということは
すでに「スイッチ」が入ってしまっている、と考えられます。

最近では、尿酸値と同時に「血糖値」にも働きかけるアイテムもあり
そういったものを利用して、効率的にアプローチしていきましょう。


尿酸を「集中」させないことも重要

痛風の症状が、なぜ脚の先端から始めりやすいかと言えば
「重力」によって、尿酸が体の下部に溜まりやすいためです。

そのため、一局的な症状を防ぎたいのであれば
体を動かすことによって、血液を巡らせることも必要です。

ただしあまりに激しい運動は、逆に尿酸を発生させてしまうことにつながるため
ぜひ「有酸素運動」を中心にして、取り組んでいきましょう。

その際にも「食後」に行うことで、食後血糖値のゆるやかな現象につなげ
効果的に糖尿病を防ぐ、といった工夫も必要です。

懸念事項が多いからこそ、「効率」が重要になります。

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「尿酸値」と「血糖値」にダブルアプローチ